Yazar Arşivi | Zeynel Alhan
Zeynel Alhan toplam 12 yazı yazmış.
Yazar Hakkında: 1963, Ankara doğumlu. Orta öğrenimini Kadıköy Anadolu Lisesi'nde tamamladı. Daha sonra ODTU inşaat mühendisliği bölümünü bitirip ABD’ye yerleşti. Bu ülkede geçen 15 yıllık iş yaşantısından sonra İstanbul’a döndü. Atletizme olan ilgisi lise yıllarında başladı. Bu dönemde sprinter olarak ve yüksek atlama dallarında yarışlara katıldı. Uzunca bir süredir uzun mesafe, maraton ve triatlon dallarında yarışmaktadır. Kendisinin hedefleri arasında Türkiye’de spor kültürünün gelişmesi için her türlü calışmaya katkı saglamak yer almaktadır.
Doğru Antrenman için Doğru Nabız
Antrenman yapmak kadar doğru antrenman yapmak da önemlidir. Bu yazıda antrenmanların hedef odaklı olması için nabız bölgelerinin nasıl tayin edileceğini ve kullanılacağını anlatıyoruz. Sağlığınız ve performansınız için okumanızı öneririz.
Devamı Burada...4. Riva Yol Koşusu
Perşembe, Kasım 19, 2009
Devlet ve federasyon desteği olmaksızın sivil toplum girişimiyle sporu ve koşuyu yaymak üzere düzenlenen Riva Yol Koşusu'nun dördüncüsü geçtiğimiz haftasonu düzenlendi. Katılım sayısının 199'a ulaştığı yarışta Lütfiye ve Murat Kaya dördüncü kez şampiyon oldu.
Devamı Burada...3. Riva Yol Koşusu Notları
Perşembe, Ağustos 20, 2009
III.Riva 10K Yol Koşusu 16 Ağustos Pazar günü güzel bir havada yaklaşık 100 kişinin katılımı ile gerçekleşti. Finish’e ilk gelen isim 34:29'luk derecesiyle Murat Kaya oldu. Özverili bir ekibin katkılarıyla düzenlenen organizasyona dair geniş bilgi yazımızda bulunabilir.
Devamı Burada...Sıcak Hava ve Performans
Cumartesi, Ağustos 8, 2009
Sıcak havada vücut ısısının ayarlanması ve sıvı kaybının kontrolde tutulması her seviyedeki koşucular için dikkat edilmesi gereken noktaların başında geliyor. Zeynel Alhan, tüm koşucuların yaz aylarında daha sağlıklı koşabilmek için başvurabilecekleri bir kaynak hazırladı.
Devamı Burada...Master Yarışçılar ve Yaş Faktörlü Sıralama Sistemi
Cuma, Temmuz 31, 2009
Yaş ilerledikçe koşu performansının azalması kaçınılmazdır. Bu azalma çok kaliteli antrenman yaparak minimum düzeye indirilse de, bunun farkında olan Dünya Veteran Atletler Birliği, yaş faktörlü sıralama sistemini geliştirmiştir.
Devamı Burada...İlk Maraton
Perşembe, Nisan 30, 2009
"Eğer koşmak istiyorsanız birkaç kilometre koşun; eğer başka bir hayat deneyimi yaşamak istiyorsanız maraton koşun!" 'Maratona Doğru' yazı dizisinin bu bölümünde ilk kez maraton koşacaklar için bilgiler yer alıyor.
Devamı Burada...Koşucular İçin Sağlıklı Beslenmenin Önemi
Çarşamba, Nisan 22, 2009
Enerji seviyemiz büyük ölçüde, ne kadar miktarda ve ne kadar sıklıkla yediğimize bağlıdır. Sindirim sistemimiz büyük öğünler yemek için değil daha çok az az atıştırmak için tasarlanmıştır.
Devamı Burada...Maratona Doğru: Yarı Maraton Yarışı
Cuma, Nisan 10, 2009
"Maratona Doğru" yazı dizisinin beşinci bölümünde, Zeynel Alhan, yarı maraton yarışına hazırlananlar için püf noktaları ve her seviyede sporcu için antrenman programını aktarıyor.
Devamı Burada...Maratona Doğru: 10K Yarışı ve Antrenman Programı
Pazartesi, Mart 30, 2009
"Maratona Doğru" yazı dizisinin dördüncü yazısında, her seviye sporcu için uygun olan 10000m mesafesi için yarış stratejisi ve sporcular için antrenman programları yer alıyor.
Devamı Burada...Maratona Doğru: Yarış Fizyolojisi
Çarşamba, Mart 25, 2009
Uzun mesafe koşularında başarılı olmanın belirleyici öğelerinden biri de, antrenmanla geliştirilebilen fiziksel özelliklerdir. Bu yazıda yarış fizyolojisini ele alıp aeorobik ve anaerobik enerji sistemlerini inceliyoruz.
Devamı Burada...
Cuma, Aralık 4, 2009
1 Yorum